Īsumā par kolagēnu.

Kolagēns ir olbaltumviela, kas nepieciešama orgāniem, audiem, locītavām un kauliem.

Kolagēns palēnina novecošanos un palīdz novērst daudzas slimības.

Mēs bieži saņemam no jums jautājumus par vienu no svarīgākajām ādas sastāvdaļām – kolagēnu, tāpēc nolēmām sagatavot jums īsu pārskatu, kurā pārrunāsim svarīgākos punktus.

Kādas pazīmes liecina, ka organismā trūkst kolagēns?

Šobrīd nav iespējams noteikt kolagēna daudzumu organismā, tomēr mēs varam pamanīt tā trūkumu pēc šādām pazīmēm:

• Āda zaudē elastību, tvirtumu, veidojas krunciņas. Brūces dzīst lēnāk;

• Locītavas, cīpslas un saites kļūst mazāk elastīgas, jūtams izteikts stīvums;

• Muskuļu masas un tonusa zudums;

• Ķermeņa skrimšļi ātrāk nolietojas, var būt jūtams diskomforts vai sāpes locītavās;

Kuriem orgāniem ir noderīgs kolagēns?

Kolagēna produktus galvenokārt izmanto ādas, matu un nagu stāvokļa uzlabošanai, kā arī locītavu, muskuļu, cīpslu un saišu stāvoklim. Kolagēns ir īpaši svarīgs asinsvadu, kaulu un citu orgānu struktūras uzturēšanai.

Kas kavē dabisko kolagēna ražošanu?

Kolagēna trūkums var kļūt aktuāls jau no 25 gadu vecuma. Tas ir brīdis, kad ķermenis dabiski sāk to ražot mazāk. Tomēr lielākoties organismam trūkst kolagēna, nevis novecošanās dēļ, bet gan tāpēc, ka mēs ar pārtiku neuzņemam pietiekami daudz aminoskābes, vitamīnus un minerālvielas, kas palīdz kolagēna veidošanā.

Svarīgi zināt, ka kolagēna ražošanu kavē vai iznīcina:

• nepietiekošs un nekvalitatīvs miegs;

• pārmērīgs cukura patēriņš;

• stresa dēļ paaugstināts kortizola līmenis;

• pārmērīga sauļošanās;

• antioksidantu trūkums un oksidatīvais stress;

• kustību trūkums;

• barības vielu (cinka, C vitamīna, mangāna, vara, sēra) trūkums.

Cik ilgi man jālieto kolagēns, lai uzlabotos manas ādas stāvoklis?

Lai gan kolagēna lietošanas ilgums dažādiem cilvēkiem var atšķirties, pētījumi liecina, ka ādas mitruma līmenis palielinās pēc 6 lietošanas nedēļām. Lai uzlabotu novecošanās skartās ādas stāvokli, ko izraisījuši saules ultravioleto stari, kolagēns jālieto vismaz 12 nedēļas.

Cik ilgi es varu lietot kolagēnu?

Kolagēnu var lietot nepārtraukti.

Kad ir labākais laiks kolagēna lietošanai?

Kolagēnu var uzņemt jebkurā diennakts laikā, vēlams pirms ēšanas.

Vai kolagēnu var lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā?

Kolagēnu var droši lietot gan grūtniecības, gan zīdīšanas laikā, taču obligāti jākonsultējas ar savu ārstu.

Vai es varu lietot kolagēna uztura bagātinātājus, ja esmu jaunāks par 25 gadiem?

Ādas novecošanās profilaksei kolagēnu ieteicams lietot no 25 gadu vecuma, taču to var sākt lietot arī agrāk. It īpaši, ja cilvēks dzīvo stipri piesārņotā pilsētā, piedzīvo lielu stresu, smēķē, nedzer pietiekami daudz ūdens, daudz laika pavada saulē vai viņam ir nesabalansēts uzturs.